防晒教你吃的几个方法

    1、尽量少吃“感光”蔬菜
    春季较强烈的阳光,防晒首先应当尽量少吃“感光”蔬菜,尤其是皮肤比较容易长斑的人。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。
    2、多吃粗纤维食物
    原因:粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内积聚的毒素排出体外,减少黑斑形成的机会。
    推荐食物:豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的优选。
    3、多补充维生素B
    原因:维生素B的缺乏能引起色素沉着,因此,夏季更应该多吃一些富含维生素B的食物。
    推荐食物:如全麦、燕麦、花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着。
    重点解析:维生素B2
    在维生素B群中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、减退色素、消除斑点。
    主要食物来源:包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和**蔬菜。
    4、维生素C也能防晒
    原因:维生素C能干扰黑色素的生物合成,并中断人体内黑色素的生成。如果不想被晒黑,不妨多吃些富含维生素C的食物。
    推荐食物:如西红柿、橙子、柠檬、柑橘等。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-3 15:51:03