现阶段,英国和美国研究人员建议人们每周投入中等强度的锻炼两个半小时,以帮助控制体重和维护心脏健康。不过,这一强度的锻炼对增加力量和耐力无多帮助。
运动**说,由于一般锻炼方法没有给身体带来足够压力,如需增强肌肉,*好采用间歇训练法。
埃克塞特大学运动科学**斯蒂芬·贝利解释道,“如果你活动肌肉,肌肉间会失衡,身体将开始调整。”突然剧烈运动能转变身体肌肉类型,使肌肉耗氧更有效。即使只投入几分钟间歇训练,效果也可持续数小时。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-3 16:02:19
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