间歇训练法即练一阵歇一阵,只是练习和休息时间受严格限制。这种训练法*初为专业运动员设计。新近研究显示,越来越的多人适用这种方法。
“高强度间歇训练法效果两倍于普通训练法,”美联社25日引述挪威科技大学运动**扬·赫尔格鲁德的话报道,“这就像找到一种药,药效是原来的两倍……我们应该马上放弃旧式锻炼方法。”
赫尔格鲁德推荐人们把锻炼分为4段,每段4分钟,中间各休息3分钟。他说,间歇训练法可以大大缩短人们在健身房的时间。锻炼结束后,“应感觉有些上气不接下气,但不应感觉筋疲力尽”。
研究人员发现,间歇训练法使跑步者耐力显着增加,力量增强一成,速度加快5%。采用间歇训练法锻炼后,一些年长者和心脏病患者健康状况改善。
不过,一些**说,推广这种训练法前须展开更多研究。另一些**认为,普通人不应以间歇训练替代一般锻炼。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-3 16:02:47
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