科学健康的吃饭时间表

    早餐──7:00
    这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能*高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的*佳时间。
    加餐──10:30
    要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
    午餐──12:30
    同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求*大的时候,是吃午餐的*佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。
    下午茶──15:30
    这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
    满分下午茶:
    富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
    晚餐──18:30
    晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。(
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-9 10:47:05