排毒夏季养生法

    因此,喜欢宅在家里的宅男宅女一族们,何不趁着周末,在家里给自己的肠子洗洗澡做个SPA呢?
    那么如何排毒呢?排毒有什么行之有效的方法呢?难道只能去医院里进行痛苦的灌肠吗?非也,下面小编就给你介绍一些适合在家里做的简便的清肠大法!
    周末给肠子洗洗澡吧!
    一、*简便的清肠大法
    喝盐水法清肠
    清肠准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有3000毫升的量(六瓶矿泉水的量),放入两勺盐(约15克,汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。可根据自己口感调整,太淡没有效果,也不宜过浓,适中为宜,搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
    清肠过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
    准备就诸,早上六点的时候是身体排毒的*佳时间,身体排毒的*佳时间开始喝第*杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
    喝水技巧:喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收产生小便。所以*好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
    为了加速水的流动,可以配合运动。*有效的是瑜伽三式,每式十次。
    瑜伽三式
    第*式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。
    第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。
    第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。
    三式做完继续喝下一杯,之后每隔5—10分钟喝200毫升,将盐水喝完。有便意就去排,排完继续喝盐水,直到排出的大便呈清水样,就说明宿便已被清除体内。
    清肠注意事项:
    1、此方法为限制级,有胃病、心脏病和高血压的病人不要使用。
    2、清肠不需要太勤,一月一次即可,毒素不会囤积的那么快,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试。
    3、必须是空腹,不管你是六点起来还是七点起来,要空腹喝
    4、盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤
    5、一定要大口大口的喝,不要慢慢饮
    6、先一次性喝入1000ml左右,再做伸展运动,主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就没那么饱了,再接着大口喝入,再拉伸。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-9 11:33:40