上海市中医失眠症医疗协作中心施明主任表示,午休不当,会使人晚上睡不着,白天又疲倦无力。如此恶性循环,对身体损害很大。
施明说,午睡有两个原则。第*,午休时间应保持在30分钟左右,*长不要超过一小时。**不要习惯时间过长的午睡,从而影响了晚上的睡眠。第二,下午3点以后,就不要再午睡了。否则,到了晚上真正该睡觉的时间,身体却缺乏对睡眠的需要,导致失眠,对于老年人来说,更要注意这一点。
建议午睡时间定在午饭后1点钟左右为佳,休息30分钟,这样足可以保持下午的精力,也不会影响夜晚的睡眠。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-14 10:09:55
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