你可能不知道,很多“未老先衰”的表现都是因为缺乏运动。日常除了讲究合理膳食,还应该加强运动,这样才能保持年轻态。
越来越多的证据表明,肌肉流失、肌肉力量和功能的下降,与人体的健康水平密不可分。肌肉过度流失,人就没什么力量了,一动就累,即所谓的“心有余而力不足”。
通过规律的运动,可以让你感觉不那么累。建议运动项目可以多样化,比如跑步、骑脚踏车、游泳等,既能锻炼耐力又能促进心肺功能。经常做伸展运动,能让肌肉、关节和韧带更柔软,更富韧性,预防运动损伤。除了基本的全身运动,还可针对某一部位肌肉重点锻炼,如增加臀部、手臂、腹部等“懒肌肉”的锻炼,能让全身的线条看起来更好。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-20 16:37:09
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