后弯腰:站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的*大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。
垫软枕:仰卧位,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法:将炒热的粗盐包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-21 11:55:38
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