贫血患者的食补佳品：芹菜炒猪肝

    造成女性比男性容易贫血的原因,可以归因於男性比女性循环血量多、女性较男性更需要铁质,特别是在生理期、怀孕期,一但铁质补充不够,就很容易引起贫血。
    芹菜炒猪肝,是一道富含铁质和叶酸的菜肴,对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。
    贫血患者的食补佳品:芹菜炒猪肝
    芹菜炒猪肝原料:猪肝200克,芹菜300克(或菠菜200克),酱油25克,白糖20克,黄酒10克,湿淀粉30克。
    芹菜炒猪肝制作步骤:
    1、将猪肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀,待用。
    2、芹菜打去菜叶,取净茎六两,用清水洗净,切成三公分长的段。
    3、将油锅用旺火烧热,倒入冷猪油,烧至六成油温,投入猪肝,将其搅散,待变色后,倒入漏勺沥油。
    4、锅中留油少许,继续旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入酱油、白糖、精盐,用湿淀粉勾芡,再倒入猪肝,翻炒几下,在锅边淋上少许香醋,即可出锅装盘。
    芹菜炒猪肝特点:猪肝细嫩爽口,芹菜芳香味浓,香中带酸,味道鲜美。
    芹菜炒猪肝营养解读:芹菜含维生素丰富,有粗纤维,利于消化排出;猪肝补肝养血,明目,对增血、保眼有利。因此,本菜很适合儿童生长发育需要。而且是一道富含铁质和叶酸的菜肴。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。
    猪肝每百克含铁25毫克,芹菜百克含铁8.2毫克。食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶,其主要功能是辅助产生红血球,防止红血球变型。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质,其中尤以芹菜、菠菜中含量*为丰富。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-24 8:53:57