夏天就是睡眠的问题

    加上天气炎热,蚊虫叮咬,*近一段时间,很多人的睡眠受到影响,要么晚上辗转反侧难以入睡,要么早上昏昏沉沉起不来,睡眠障碍已经影响到很多人的生活和工作。特别是老年人,由于睡不好,免疫功能受到影响,动不动就热伤风,一些慢性病也反反复作。怎样才能让自己在夏季晚上睡得安稳,白天精力充沛,保证度过一个充满活力的夏天呢?
    不少人认为夏季睡不好是因为天热,其实这并不是**原因。夜晚气温超过25℃时,人的中枢神经系统会比较兴奋,难以入睡。但夏季睡不好主要原因还是昼长夜短,阳光照射的时间**造成的。早晨太阳升起来时,位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号,而睡觉时分泌的褪黑素就会减少,直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态,事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了,即使上午睡了懒觉,还是会感到睡眠不足的原因。对于那些爱失眠,甚至是有失眠症的人来说,夏天更是令他们痛苦不堪,天热人燥再加上蚊虫骚扰,自然会辗转难眠。时间一长,把人搞得身心疲惫不堪。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-27 18:37:32