疲劳伸张懒腰消除疲劳好办法

    临床研究发现,一个人若长期处于疲劳状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。
    那么,怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?其实,只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。
    螺旋扭转:摆脱腰酸背痛
    双腿伸直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰背部的肌肉正在进行扭转式抻拉。建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复3次。
    蝴蝶伸展:锻炼腿部肌肉
    坐下,两脚并在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。建议坚持8秒钟,重复两次。
    平躺拉腿:活动腿部韧带
    取平躺姿势,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提,直到腿部韧带充分抻拉至*大位置为止。建议坚持10秒钟,重复4次。
    肩部抻拉:缓解颈部紧张
    身体呈立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧。建议坚持10秒钟,重复3次。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-29 11:42:39