饮食来控制你的血压

    七类人的血压标准
    1. 单纯高血压目标为小于140/90毫米汞柱;
    2. 高血压伴冠心病的血压目标为小于130/80毫米汞柱;
    3. 高血压伴慢性肾病的血压目标为小于130/80毫米汞柱;
    4. 高血压伴糖尿病的血压目标为小于130/80毫米汞柱;
    5. 脑血管病后血压理想目标为小于130/80毫米汞柱,一般目标为小于140/90毫米汞柱;
    6.大于65岁的老年人,血压目标为小于150/90毫米汞柱;
    7.在接受非药物治疗措施后的妊娠高血压患者,血压大于等于150/100毫米汞柱时,应开始药物治疗,治疗目标是将血压控制在130—140/80—90毫米汞柱。▲
    高血压患者推荐饮食
    防控高血压,合理饮食是关键一环。新版《指南》特别为高血压患者推荐了“得舒饮食”(DASH,美国一项针对高血压饮食的临床研究的简称)。它强调高血压患者应多吃高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、不饱和脂肪酸丰富、饱和脂肪酸节制的饮食方法,以多种营养素的搭配达到降血压的目的。具体方法如下:
    1. 蔬果、奶类、高蛋白食物要比一般人多些。
    2. 五谷杂粮建议比一般人的饮食略少些,且需尽量选用含麸皮的全谷类。
    3.*好食用脱脂奶制品。
    4. 蛋白质丰富的食物以豆制品、鱼肉、家禽的瘦肉为主,少吃红肉,一天*多不超过半个蛋。
    5. 核果每天*好吃一小把,约一汤匙的量。
    6. 烹饪时尽量不食用动物油脂,而是使用好植物油,像橄榄油、色拉油、葵花子油等。得舒饮食建议的用油量很少,因此应多选择用油少的菜,如凉拌、清蒸、水煮的菜肴,油炸的*好少吃,炒菜一餐一两道即可。▲
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-29 16:02:02