熬夜一族应该怎样保护眼睛

    经常熬夜的结果,会造成身体的正常节律紊乱,对肠胃和睡眠,尤其是对眼睛有很大的负面影响。而多吃富含维生素A 食物,如胡萝卜、韭菜、猪肝等,则有利于保护熬夜一族的眼睛。
    维生素A对预防眼睛视力减弱有一定效果,因为维生素A能够调节视网膜感光物质-视紫素的合成,提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。为了防止眼睛视力的退化,每天应当多吃富含叶黄素的水果。
    叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜**蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
    除了在饮食上下功夫外,加强身体锻炼也应当受到熬夜一族的重视。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,可以做一会儿体操或散散步。
    由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
    熬夜对身体,尤其是眼睛的损害巨大,领客康健建议您,如非必要,还是遵循正常的作息制度为好。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-30 9:19:34