光彩女性的饮食

    那么如何才能养出一张好脸色呢?下面就为大家介绍五种能让女人容光焕发的食物。
    鱼肉
    鱼肉比大多数肉类所含的脂肪与饱和脂肪酸都低,特别是深海鱼,其Ω―3脂肪酸含量较高,它能增加血液中“好”的胆固醇,清除“坏”的胆固醇。建议深海鱼*好清蒸,这样能*大限度地保证它的营养素不受到破坏。
    黄豆
    黄豆富含多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇的代谢,保持心血管通畅。生活中,黄豆除了可加工成豆浆、豆腐外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。
    黑芝麻
    黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,黑芝麻还含有丰富的α—亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。但由于黑芝麻的营养成分都深藏在种子里,因此建议食用前先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
    黑木耳
    黑木耳含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。正是因为黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以它又有“**抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。
    绿茶
    绿茶的营养成分极其丰富,其中*值得一提的是茶多酚。研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温,不可用沸水冲泡,温水冲泡更能发挥其保健功能。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-30 10:02:41