牛奶还是要常喝

    儿童缺钙易引起毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等;青少年缺钙会导致骨骼发育不良、视力障碍等;孕妇缺钙会引起腰酸腿痛、影响胎儿发育等;中老年人缺钙会引起骨质疏松症、骨质退行性增生、高血压等。
    人体骨骼所含钙量会随年龄的变化而变化。一般从幼儿开始钙量逐渐递增,在25岁达到顶峰,然后是个平台期,从40岁开始生理性骨量减少直到终身。儿童和青年期,钙量需要很高,自然要注意补钙。40岁以后容易骨质疏松,当然也要注意补钙。可见,补钙贯穿人的一生,刻刻都是进行时。
    牛奶含钙量丰富,且钙质容易吸收,是补钙的佳品。
    牛奶中的钙与蛋白质结合在一起,且牛奶中还含有乳糖、维生素D等可以促进钙吸收的物质,因此人体对它的吸收率特别高,可达40%以上。
    100毫升牛奶大约含有120毫克钙。每天饮用500毫升牛奶,就可满足人体所需钙量的70%以上,这样一来再从其它食物中补充少许钙就足够了。
    无论哪个年龄段,都处于补钙进行时,所以牛奶要常喝。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-30 10:22:07