不吃早餐的人往往工作效率低下,长期不吃还会引发胃炎、低血压、胆结石、皮肤粗糙等疾病。
所以,早餐是一定要吃的,而且要吃得营养。营养的早餐食物,需适量的谷类(如馒头、麦片、面包、面条、粥等),适量的蛋白质食物(如肉、蛋、奶、大豆制品等),以及蔬菜和水果。《信息时报》中列举的以下四组营养合格早餐,可供大家参考:
一、几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐
二、茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐
三、燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或杏仁=营养合格早餐
四、烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐
倘若时间确实紧张,连营养合格早餐的要求都达不到,那么也一定要找时间吃几块饼干或嚼几粒花生米,喝点酸奶、蜂蜜水什么的,吃点总比不吃好!
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-30 10:24:19
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