饮料也不要长时间去喝
也就是说,夏季天气炎热,人们出汗多,尿液容易浓缩,如果不注意补足水分,就容易析出结晶而形成结石。
夏季结石 多喝开水
夏季是尿路结石发病的旺季。据统计,每逢炎热季节气温骤升时,结石发病率甚至为平时的3倍,这些都是因为夏季人们出汗多,尿液少,如果喝水也很少的话,就会导致尿液中出现结石晶体,晶体沉积就会形成泌尿系统结石。
因此夏季一定要根据自己的情况,多饮水。并且*好的饮品就是温开水,夏季人们每天液体摄入量应保持在2000毫升以上,饮料、啤酒都不能代替水对人体的补充作用。还有饮水时间也不要等渴了再喝,而是要经常性的为机体补充水分,等身体有了“渴了”的信号时,往往已经是很缺水了。另外,如果夏季总是尿液黄,这可能也说明身体处于缺水状态,也要及时加以补充。
果汁啤酒推波助“石”
夏季傍晚,人们*热衷的饮食莫过于坐在路边摊上吃烧烤,喝啤酒了,但是如果你经常性的参与吃火锅、烧烤、海鲜,并畅饮啤酒、饮料,日常饮食多食肉,不喜欢喝水,那么要注意了,你已经被划归到夏季尿结石的高危人群。
夏季尿结石可以分很多种,其中草酸钙结石占很大的一部分。日常人们喜爱的浓茶、咖啡、果汁、可乐、巧克力、菠菜、葡萄等等都是含草酸比较多的,这是尿结石形成的*大利诱因素,一次不要吃喝太多。还有冰镇啤酒、海鲜、动物内脏含有的嘌呤都较高,在体内分解代谢会产生大量尿酸,促进尿酸结石形成,另外在喝完后啤酒会快速利尿,造成人体短时间内脱水,这都造成肾结石高发的主要原因,因此夏天更要少接触这类食品。
多喝水是预防尿结石*简单而有效的方法,多饮水使尿量增加,勤排尿可以冲刷、清洁尿路,不给尿结石创造形成的“土壤”。*好以白开水为主,果汁和啤酒不能代替水,反而会推波助“石”。对于每天的饮水量,判断标准是,尿液没有颜色,比较清亮,就说明水喝够了。
夏季想要解暑,喝点饮料也不是不可,要选择传统性的解暑饮料,如酸梅汤、绿豆汤、菊花茶、绿茶、金钱草泡水等。
饮食不当 易得结石病
1.喜食甜食,饮食习惯偏荤者,脂肪和胆固醇摄入较多,容易形成胆固醇结石。甜食摄入过多会促进胰岛素分泌,加速胆固醇沉积。经常不吃早餐会使胆酸含量减少,胆汁浓缩,分泌过多的糖蛋白就如支架一样,把胆汁中的颗粒物质凝聚在一起形成结石。这种状况提示我们:不可一味地去追求口福,日常的饮食结构也应做相应的调整,以避免结石之痛。
2.补钙不当引起的各类结石症状,主要与人们盲目补钙有关。日常生活发现不少补钙的人反而患有结石病,而这些自述有缺钙症状的人检查后却意外发现,他们血钙比正常人要高得多。原因是这些人是因肝肾胆等脏器的代谢功能失调或是性激素水平下降导致的“假缺钙”。结果越补钙,结石病症就越重。
3.尿路结石的形成与饮食饮水的质与量有关。当地水质偏硬,而喝水又特“吝啬”的人,*易患肾结石。
预防结石夏季饮食该注意什么
中医认为泌尿系结石的形成,主要是湿热蕴结于下焦。可由饮食不当、口味偏重,食物辛辣等。在饮食中要特别注意动物蛋白质、谷类、蔬菜纤维素的搭配食用。
如果已经有尿路结石的症状,饮食要更要以低糖低脂低钠为宜,少吃含钙高的食物,如牛奶、奶制品、精白面粉、巧克力,适当限制钠即食盐的摄入可减少钠、钙、尿酸和草酸盐的经肾排出,有利于防止尿石反复。
另外还要根据自身的结石情况来选择饮食:
草酸钙结石患者要避免草酸含量高的食物如菠菜、芦笋等,不宜多吃维生素C高的食物;
磷酸钙和磷酸镁铵结石患者应禁食所有奶制品、磷酸饮料。
酸性结石患者要限制蛋白质摄入量,多食用新鲜蔬菜和水果。食物推荐:糙米、玉米、小米、大麦、小麦、大豆及豆制品、鸡蛋、牛奶、鸡肉。蔬菜有藕、萝卜、茄子、冬瓜、洋葱等;水果选择草莓、香蕉、橘子、柿子、葡萄等。要禁忌猪肉、牛肉、鸭肉、鹅肉、动物内脏、盐渍或油炸食品。
碱性结石患者食物推荐:猪瘦肉、牡蛎、干贝、鸡肉、蛋类、谷类、淀粉类,蔬菜宜选用水分充足的如黄瓜、丝瓜、冬瓜等,水果多选择西瓜、梨、苹果、李子。饮食禁马铃薯、甜菜、菠菜、芦笋、油菜、榨菜、豆角、芹菜、黄瓜、胡萝卜,虾米、海带、带鱼等海味品都避免食用。可可、咖啡、巧克力、浓红茶、核桃、李子、橘子等,都是高草酸食物,不宜多吃。青葡萄、酸橙、香菇、核桃、菠菜、西红柿、梨等是高乙醇酸食物,也不宜多食。
养生小贴士:
一日参考膳食
碱性结石食谱早餐:米粥、牛奶1杯、煮花生花;午餐:馒头、红烧鲤鱼、蛋花汤;晚餐:米饭、肉沫豌豆、番茄蛋汤。
酸性结石食谱早餐:糙米粥、牛奶1杯、拌胡萝卜丝;午餐:玉米馒头、萝卜羊肉、海带汤;晚餐:香米饭、烧茄子、黄瓜肉片汤。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-30 15:25:42
