手脚若易发麻 上班族需防颈椎病

    临床可引起手麻症状的原因很多,大致来说包括颅内因素、外周因素(如颈椎病)、全身性因素(如糖尿病的并发症、末梢神经炎)等,*多见的还是颈椎病引起的手麻,主要表现为一侧或两侧从手指到手臂的麻木或放射性疼痛,可以同时有头晕、颈肩部酸痛等。
    如果突然发生半身手麻、脚麻,并伴有肢体一过性乏力的症状,对于年纪大,有高血压、糖尿病、高血脂症等危险因素的病人,可能是中风的先兆。但对于如今的白领年轻人来说,身体相对硬朗,及有可能是由颈椎病(神经根型)造成,如有不明原因的上肢麻木,尤其是指尖麻痹明显者则更应考虑此病因。
    此类疾病与体位改变有关,常因劳累、寒冷而晚上睡姿不好诱发。从事轻体力劳动的人群,如长期面对电脑的人及司机等,较易患上这类疾病。颈椎病是因颈椎间盘退行性病变及颈椎骨质增生,刺激或压迫了邻近的脊髓、神经根、血管及交感神经,并由此产生颈、肩、上肢的一系列表现。长期的伏案工作,可能会因颈椎骨质增生、椎间盘退化或局部关节韧带病变,使颈椎局部的血管、神经组织受到压迫而引起手发麻。
    在防止颈椎病方面,骨科**提倡使用中间低、两边高的元宝形枕头为宜,对头颈部起到相对制动与固定作用。人睡下后枕头形成自然的马鞍形,仰卧时头部枕在枕头中间,枕高约1拳(8厘米左右),侧卧时,头部枕在枕头两侧,枕高约1拳半(12厘米左右)。
    顺便提醒,有些人喜欢俯卧睡觉,这是不良姿势,容易使1~4颈椎扭伤,使颈轴侧弯;还有些人喜欢将头靠在床栏上屈颈看书,这也有害于颈椎健康,都要加以纠正。
    不长期低头。如果长期低头(读书、写字状),髓核长期后移,对后方纤维环压力越来越大,椎间盘内压力也不断**。一旦髓核将纤维环顶破而向后方突出,会压迫、刺激后方,出现手麻、颈肩不适甚至下肢无力等症状。所以不宜长期低头,读书、写字1小时后,一定要站起来走动一下,头颈后仰,活动颈部。
    工作时端正姿势。对于办公室工作人员,首先在坐姿上要保持自然的端坐位,头部保持略微前倾,调节桌椅之间的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈,以使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可通过调整工作台的倾斜度来达到目的,一般可倾斜10°~30°左右。
    工作时需要头颈部向某一方向转动或相对固定者,应当在工作一段时间后,一般1~2小时左右,有目的地让头颈部向另一相反方向转动。转动时宜轻柔,缓慢,重复数次,以达到该方向的*大运动范围为佳。工间休息时,根据自身条件和工作环境选择一些颈椎病医疗体育,以消除疲劳,防止劳损。
    颈部防外伤。**认为,青少年时代的颈椎外伤是中年后发生颈椎病的重要原因。有些青少年在体育运动中因不得要领,使颈部受伤,如做前后滚翻时,使颈椎突然受到向前、向后的闪动;倒立时,手臂力量不稳,使颈椎挤伤;还有足球运动中的头顶球、游泳中的跳水等,做得不恰当,都会损伤颈椎。有些家长生气时随意打孩子的头颈部或猛力推拉孩子肩背部等,也会导致颈椎损伤。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-30 17:14:47