简单有效的“灭火”小招数

      *近天气变冷加上气候干燥，不少白领都出现了不同程度的“上火”，有的嘴里长了溃疡，有的烂了嘴角。**提醒，年关将至，很多亚健康人群开始出现不同程度的不适应，有的人表现并不是很严重，就扛着。但事实上，一旦身体出现不同程度的溃破，如口腔溃疡等，一定是暗示身体里面出现不适，需要重视并提高警惕。

　　第*招 随时补充水分  

　　常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长，即使常呆在空调房，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右。流汗时更要多喝水，上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果，如不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如：薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。  

　　第二招 提高睡眠质量  

　　睡眠不好的人会容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带。其做法如下：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热，微微出汗就可以休息了。足浴对改善皮表回圈很有帮助，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房皮肤也不会干燥。  

　　第三招 饮食清淡  

　　高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、、花生等，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。  

　　春天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多吃蔬菜、水果，少吃辛辣食物。多饮水或喝清热，此外，保持积极、乐观的心理态度也很重要。  

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-4-21 16:11:52