健康需要你的每天的优化

    其实,造成这些麻烦的原因不外乎是超负荷的工作、压力过大、季节变化,而一些简单的自我修复方法,就能帮我们快速为身体系统打个有效的“补丁”。
    腿脚酸痛
    一天的站立和行走是否让你的双脚有些发热、肿胀,甚至疼痛?你可以尝试下面几种方法来缓解症状。
    1.做一次放松的“足浴”
    3滴薄荷油、3滴薰衣草精油(或是1茶匙浴油,1茶匙海盐)混合在一起,倒入刚好能没过双脚的一盆温水中,它们能帮助皮肤排出毒素,让双脚感觉舒适。将双脚浸泡在水中10~15分钟,之后用毛巾完全擦干,再涂抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩双脚,这样效果会更好。
    2.将双脚举高
    平躺在床上,用一个枕头将双脚垫起,并同时按摩大腿,以便放松肌肉,刺激血液循环,让更多的氧气进入肌肉中,缓解脚部和小腿的肿胀。
    头痛
    研究证明,体内的压力激素越高,患头痛的可能性就越大。如何缓解令人烦躁的头痛呢?
    1.做个头部按摩
    取2滴薄荷油和2滴薰衣草精油,将它们与一茶匙无香型身体乳液混合在一起,用手指蘸混合后的乳液按摩两侧太阳穴和后脖颈。剩下的混合乳液涂抹在鼻头上,然后做3次深呼吸,之后就会感觉头痛减轻不少。
    2.放松眼周肌肉
    紧张性头痛很大程度上源自于脸部和眼部的细小肌肉长时间紧绷。为了缓解肌肉的紧张状态,用双手的无名指、中指尖沿着眼眶、太阳穴、眉骨、内眼角画圈按摩,手指的力度不要太重,类似于涂抹眼霜,这样做可以帮助眼睛周围的肌肉放松。
    肩颈痛
    不正确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳都会引起肩颈疼痛和僵硬。
    1.芳香按摩
    马郁兰精油是缓解肌肉紧张痉挛的“灵丹妙药”,将其与迷迭香或是杜松子精油混合在一起(各2滴),也能有效缓解肩颈部的肌肉紧张。
    2.压力按摩
    背部贴墙面站好,在后背部两肩之间的位置放一个网球,慢慢屈膝,再慢慢站起,让网球依靠墙壁在肩颈部“按摩”,可以帮助肩颈部的肌肉放松。在使用电脑时,不要让键盘和鼠标离你太远,后背*好靠在椅背上,这样可以保证双肩受力均匀,且肌肉得到必要的松弛。
    消化不良
    几乎每个人都体会过消化不良的难受感觉,吃东西速度太快、吃得太油腻、饮酒过量或是压力、焦虑都可能引发肠胃“罢工”。下面这些方法能帮我们在短时间内缓解不适。
    1.精油按摩腹部
    用柑橘精油、薄荷油或生姜精油进行按摩可以取得不错的效果。取其中一种或两种精油共4滴,与一茶匙身体乳液混合,将混合乳液涂抹在手心,在腹部以顺时针方向缓慢画圈按摩。然后用毛巾包裹一个装满温水的瓶子,侧身躺在床上,将瓶子放于腹部后蜷缩身体入睡,这样做有利于精油的吸收。
    2.缓解腹部不适的按摩操
    用右手的4个手指在整个腹部按照顺时针方向画出多个小圈。画圈的速度以呼吸一次的速度为准,即每呼吸一次就画出一个小圈。
    将双手手掌并排放在小腹上,放在上面的那只手用力向上腹部滑动按摩,一直按摩到胸部以下位置。此时放在下面的那只手“启动”,动作与另一只手完全一样。这样交替进行各10次。
    失眠
    压力是导致短期失眠及睡眠障碍的第*因素。下面这些简单的方法会比数羊更有效。
    1.洗个放松澡
    薰衣草和檀香精油是*棒的“放松剂”,将这两种精油混合,滴6滴到一茶匙(10毫升)浴油或是橄榄油中,然后将混合油加入洗澡水中。另外,睡觉前在枕头上滴2滴薰衣草精油,注意不要多于2滴,否则浓重的香气反而会让你无法入睡。
    2.简单冥想
    这种方式特别适合那些“放不下心事”的人。闭上双眼,花上几分钟调整呼吸,然后开始想象你把所有的烦恼、沮丧和恐惧都抛入了一个柜橱,然后把这个柜橱锁上,涂满亮丽的颜色,之后离开。进行完这种冥想后,你会觉得轻松了许多,睡意也会慢慢涌上来。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-5 17:24:49