3毫升酱油相当于1克盐

    血压就是血管里的压力,就像水管里有水压一样。血压就像股价,会上下震荡,偶有波动。睡觉平静时,低一点。运动、走路、生气时,高一点。天气冷,高一点;天气热,低一点。
    高血压的定义是“动脉血压持续升高”。一般而言,*少要在两次以上不同时间内,测得血压都升高的情形,才能诊断为高血压。
    单独一次量得血压过高并不表示就有高血压。刚开始除非血压值非常高,才需要立即服用降血压药物治疗。
    高血压病因未明。已证实的影响因素有:热量摄取过多;主动脉狭窄;盐分摄取过多;饮酒过量;内分泌异常;肾脏疾病;缺乏运动;心理社会环境刺激等因素。
    我们可以对应地来预防高血压。比如,低盐饮食,每人每天吃盐量应严格控制在2-5克。
    食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。
    咸菜、腐乳、咸蛋、蛤贝类、虾米、皮蛋以及茼蒿、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
    适当地减少钠盐的摄入有助于降低血压。
    富含钾的食物进入人体,可对抗盐分引起的升压和血管损伤。高钾食物可在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、苋菜、油菜、大葱、香蕉、枣、桃、橘子等。
    除了少吃盐,多喝水同样重要。**矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。
    茶叶含茶多酚,且在绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子,因此长期喝茶,对人体有益。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-11 16:01:23