1. 戒烟。戒烟是您改善健康能做的*简单的一件事情。
2. 经常锻炼。多运动能帮助预防或降低已有的高血压。征询医生的建议，包括您的日常锻炼，以及什么类型的锻炼适合您。
3. 健康饮食。健康饮食能够降低发生高血压的危险，或降低已有的高血压。减少盐摄入和饮酒，还要多吃**多叶的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食物，这些都能帮助降低血压。
4. 尝试减肥。一般说来，体重超标者每减轻10公斤体重，可以降低收缩压5-10mmHg。
5. 留些时间放松。压力会使您的血压上升，因此尽量留些时间放松。
6. 遵从医生的建议。遵从医生推荐的有关生活方式的建议和药物治疗，抓住每个达到目标血压的机会。
7. 按时服药。按医生处方服药是帮助您达到目标血压的关键之一。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-7-19 11:28:40
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