保护心脏7大守则

　　韩国循环器官学会发表了预防心脏病的“保护心脏7大守则”。 
　　第*是“必须戒烟，每天喝酒不超过3杯”。吸烟是损害心脏功能的首要因素。酒也不能多喝，白酒不能超过半瓶，啤酒也应控制在350cc。 
　　第二是“每天吃5杯以上水果和蔬菜”。这里的一杯是指300～400mL。吃水果蔬菜，生吃比榨汁好。同时多吃粗粮、杂粮。 
　　第三是“摄取的盐分每天少于6g，多吃豆制品和海鲜”。韩国人每天盐分摄取量是20g，所以要减少2/3的盐分摄取量才能达到要求。通过大豆和海鲜摄取的蛋白质优于肉类。 
　　第四是“每天坚持30分钟以上的有氧运动”。散步、游泳都可以。下午运动比早晨运动更好，因为下午运动可以减轻心脏的负担。 
　　此外还有“定期检查血压、血糖以及胆固醇数值”“减少压力”“出现气喘、心口疼等预警症状立即去医院”等。  
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-7-30 14:47:21