一天内你应该吃多少水果?

    你一天应该吃多少水果？  答案是至少吃2份以上。
    相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。
    而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用（不同颜色代表所含养分的差异），这样就可以摄取到不同的养分！
    不同颜色水果的不同功能：
    紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
    白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。
    黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。
    **水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。
    红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-4 18:22:51