五种懒人减肥瘦身的运动

    减肥瘦身运动：单脚蹲踞操
    利用舒适的沙发来完成的小运动，用沙发的侧面，上身保持挺直，一只脚顶住沙发，双脚的距离保持在与肩同宽，这膝盖弯曲做上下来回摆动的动作，摆动的幅度大约为90度左右*好，双脚交替进行摆动，并重复进行20次。
    减肥瘦身运动：双脚踩踏操
    上身以*舒适的方式平躺在沙发上，双脚抬起腾空做骑自行车的动作，并尽量充分运用到大腿肌肉，让大腿肌肉来带动动作，可以塑造很完美的腿部线条，一定可以诱惑到众男士。
    减肥瘦身运动：背部伸展操
    这一步主要是针对背部赘肉展开的运动，双手打开，双手手掌撑在沙发的座椅上，使身体呈45度角并做伏地挺身操，方法是双脚并拢，背部要充分伸展，并把此运动重复进行20次，可以塑造漂亮的背部曲线。
    减肥瘦身运动：抬臀瘦腹操
    身体平躺在沙发上，弯曲膝盖，并在两腿膝盖间夹上一个小抱枕，用腹部和臀部的力量抬起身体，并重复进行20次左右，这个小动作不但可以减腰腹赘肉，还能塑造浑翘的臀部。
    减肥瘦身运动：手脚并用操
    坐在沙发前的地板上，左腿弯曲，用右手关节顶住沙发，右手向上尽量伸展，在伸展的同时右脚也要向前努力伸直，把重心放在右手关节和左脚上，之后呼唤位置并重复进行10次。这个小动作需要手和脚都要运动到，相比前面介绍的小运动，这个较为复杂，但也可以做到哦。
    这五个减肥瘦身运动都利用到了舒适的沙发，在这么舒服的地方进行锻炼，还可以边看电视边完成，已经够懒了吧。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-8 10:36:34