与轻度运动结合的清淡饮食特别推荐

    ●方敏臻，台湾**饮食养生顾问
    对于节日之后的肠胃滞胀可适当多吃水果、粗粮、**蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡的饮食。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的运动。肠胃功能较弱的人则可通过食疗来改善。
    ?推荐？
    番茄粥补肾养胃
    原料：番茄、西米、白糖
    做法：先用开水略烫一下，撕去外皮，刀切成丁块，西米用清水浸泡发好，旺火烧开水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。
    莲子百合糯米粥健脾
    原料：莲子、百合、糯米、白糖
    做法：莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合；煮至稠即可食用。
    赤豆补脾粥
    原料：赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米
    做法：山药洗净、刨皮、切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮烂，加入适量白糖稍炖即成。（曲筱艺）
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-9 11:56:20