适当牵拉肩关节 一是肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉。二是两手交叉，*大范围上举。每天做五六次这两个动作，对预防肩关节疾病大有益处。经常耸肩，也对保护肩关节有好处。
运动之前先热身 比如打乒乓球、羽毛球、网球之前，一定要先做热身活动，这样能减少肩关节受伤的几率。
避免肩部受凉 尤其是在冬季。因为在受凉的情况下肌肉弹性差，因而容易受伤。
别提太重的东西 比如拉过重的行李箱，单肩背过重的包。而现在有些女士喜欢把很多东西放在包里，这就容易增加肩部的负担。
找有经验的专科医生看病 如果肩关节疼痛经久不愈，一定要找有肩关节病诊治经验的专科医生看病，明确诊断。如果是肩袖撕裂，只需在关节镜下做个微创手术，将断裂的肌腱缝合即可治好。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-8-11 14:22:25
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