中医认为，夏天自当汗出，汗出则气机得以疏泄，此为夏季的自然之道。“动汗”是*好的出汗方式。“动汗”即通过有效的运动来出汗，一般来讲，活动到全身微微出汗是*好的状态。
*适合出“动汗”的运动项目是有氧运动。青年人可选择慢跑、打球、轮滑等，老年人可选择散步、太极拳等。出汗程度以全身微微出汗为*佳，自身感觉舒服即可，切不可大汗淋漓，以免耗气伤液。“动汗”开始的时间以傍晚为宜，此时不仅人的身体状态非常好，阴阳相对平衡、气血流畅、不易受伤，外界环境也非常适宜--夕阳斜照、微风拂面、气温适宜。
“动汗”的时间以三四十分钟为好。“动汗”后切忌喝冰镇饮料，可以喝白开水，水温*好与运动后体温相当，以减少对内脏的影响。且饮用时宜少量多次。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-8-11 14:50:30
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