长寿秘诀,平常心及保持有规律的生活

    每天睡眠七小时
    我把睡眠当做精力的加油站，每天都要保证7个小时以上的睡眠时间。我从不要求自己早睡晚起或晚睡早起，因为我没有这个条件。有时睡到半夜有病人求诊我也得去处理，可是我会在空闲的时候把缺的觉补过来。现在年龄大了，我中午会休息半小时或一小时，这样下午更有精神。
    站立工作当锻炼
    眼科医生给患者诊治时，经常一站就是几个小时，我把这当做锻炼身体的好机会。后来我的心脏出现了问题，颈椎也有些问题，我就开始做扩胸运动，这样可以保持血液运行通畅。在扩胸运动的同时，我也会扭动自己的颈部、腰部，以此来锻炼颈椎、腰椎。我心脏不好，不能快步走，也不能爬楼，现在的活动主要是散步。因此，我认为做运动要因人而异，不可跟着潮流跑。
    多吃素食不挑拣
    我对饮食没有特殊要求，从不挑食和嗜食，荤素均可，但要合理搭配。我身体比较高大，食量很大，而且是有什么就吃什么。近几年我身上也出现了一些老年性疾病，所以我就注意控制饮食，平常多吃素食。我对三餐的要求是早餐一定要吃饱，因为人的大部分工作都是在上午完成的，这时人需要的能量也*多；中餐要吃好，现在在单位上班的人，中午的吃饭时间很有限，有的人吃午饭草草了事，这对胃肠消化不利。午餐要吃好也是因为下午还有很多工作要做；晚餐要吃少，因为晚上人的身体处于休息状态，需要的能量很少。再说，晚上胃也要休息，所以晚餐不能吃多。
    心态平和快乐多
    我的家庭生活非常和睦，一家人整天乐乐和和，相处融洽。我的心情总是快乐的，这对健康长寿也非常重要。同时，我也是一个非常容易满足的人，在生活或工作上我都时时刻刻保持一颗平常心。健康的心态使我无论遇到什么情况都会心平气和地去应对。这样，在我的生活中不愉快就比别人少了很多，心胸也开阔很多。
    勤于学习多动脑
    人的大脑就好比机器的轮子需要不时地运动。虽然运动会使轮子出现磨损，但一旦停运时间过长就容易出现“死机”.因此，现在我还坚持出诊治病，同时还坚持读书学习、做科研项目。
    我一生中有几件大事要做：成立中医眼科学会、中国中西医结合眼科学会，创立眼科医院，创办《中国中医眼科》杂志，实现中医眼科现代化。前4个目标已经实现，现在正在努力实现中医眼科现代化。我认为学习不仅能使人跟上时代的步伐，还可以使人永葆青春。
    用眼卫生要讲究
    作为一名眼科医生，我可以提供一些眼睛保护的方法。首先，看书学习时一定要保证光线充足，傍晚和清晨要早开灯。光线要从左上方照射到书桌上，一则保证光线充足，二则保证自己在书写时手不会遮挡光线。其次，光线也不能太强。室外活动光线太强时可戴太阳镜保护。再次，要注意远近调节。一般看书、看报、看电视等45分钟左右，要向远处眺望一会儿，缓解眼睛疲劳。*后，要注意眼部卫生，避免脏手揉眼或用不卫生的餐巾擦拭眼部。特别是在做眼保健操时，一定要注意手的卫生。另外就是看书读报时的坐姿：胸离书桌一拳，眼离书本一尺。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-11 15:59:43