睡眠质量不好可能是心理因素

　　很多人因此担心自己的睡眠质量差，忧心忡忡地前来就诊，但是到医院进行睡眠监测后结果却是相反的，很多觉得睡得“浅”的人，监测显示并没有多大睡眠问题。这在医学上叫做“睡眠感缺乏”,在很多白领身上出现过。
　　其实，这些人身体上的不适，更多的则来自于对失眠本身感到恐惧所造成的紧张、担忧和焦虑。这种不断的暗示，会进一步提高焦虑水平，从而导致恶性循环，使得“失眠”成为患者生活的中心问题。
　　**指出，“缺乏睡眠感”在很大程度上，是源于人们对于失眠的一些错误的认识，这些错误的观点包括：一、每天晚上必须睡足8小时以上。二、长期失眠会带来器质性损害，使人易患各种疾病。三、试图控制睡眠，晚上即使不困也要早早上床，把睡眠当作一项任务来完成。正是由于这些错误的认识，使这些人对睡眠过分关注，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，导致失眠。
　　其实，人们对睡眠时间的需求差异很大。8小时的概念只是人类睡眠的平均数，在差异面前，睡眠质量比睡眠数量更重要。每个人不必计较每天晚上睡多少小时，以白天的精神状态为标准，只要感到精力充沛就行了。
　　温馨提醒：失眠对身体的不良影响主要是功能性的，认为失眠会造成身体器质性损害的看法是盲目夸大失眠的作用。应当放弃对睡眠的控制，困了就睡，睡不着就不睡。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-8-12 9:38:01