改变自卑心理的黄金法则

    自卑者要承认自己有一些心理问题，允许自己带着一点问题来学习生活，不急不躁，在学习中提高自我。
    对于比较严重的躯体化症状，如头晕头痛、心悸乏力、食欲不振、失眠健忘、性欲低下等，也要首先考虑把它们包容进来，而不是为此感到焦虑与抵触。非但如此，还要尽可能地对自己进行正性的自我暗示，比如，我会好起来的；我相信自己会不断进步；这点问题应当不在话下；心理健康的目标一定能达到；超越自卑，增强自信……
    躯体化的症状，只要是属于神经症的，都不必太关注；因为你越是关注，它就越是顽固，越是严重。“见怪不怪，其怪自败”.对症状不理不睬，它带来的精神困扰就随之减轻了。
    而只有在不被症状所困扰的情况下，我们才能更好地学习如何超越自卑情绪的纠缠。
    认清自己有局限性的事实，放弃完美主义
    人无完人，金无足赤，人无完人；尺有所短，寸有所长。
    每一个人都是能力有限的，我们不可能随心所欲。我们经常会有遗憾，不能如愿以偿。我们不可能什么都比别人好，比别人强。我们承认自己的无能，无知，无助。我们是一种不完美的存在。
    只有想象中的自己可以是完美的，而我们却生活在现实中。
    完美主义的自我要求之下，*容易产生自卑感了。我们不需要完美主义。
    人，总是会生病的，总是会死亡的。
    拚命地追一个完美的自我形象，就会变得易激惹，心理    承受力就会下降，而它又为自己的挫折感加重提供了一个不良的人生哲学基础。而挫折感经常是形成自卑感的催化剂。
    所以我们要愉快地接纳一个不完美的自己。
    重视独特性的价值，建立自己的个人风格
    我不必样样出色，但我可以有自己的特色。
    萝卜青菜各有所爱。我以我的独特性在人群中找到自我的价值感，而决不试图什么都比别人好。
    我不嫉妒别人在他的领域里取得好成绩，也不为自己某些领域的落后而忧心忡忡。我坚持我的方向不后悔，我坚持我的价值不放弃。
    我的自尊心是由我自己来维护的，而不是靠他人的肯定、赞赏、恭维来维持的。我是我，我是**的，无人可以与我完全相同的，无可替代的；就为了这个，我也有十足的理由喜欢我自己，热爱生活。我相信自己通过持续的努力会建立自己的风格，找到自己社会中的位置。
    许多成功人士也不过是在自信的基础上充分发挥各自的优势而已。
    开放自我以提高学习性，增强自信以突破自卑者的恶性循环
    自卑者的恶性循环并非一个稳定系统，因为当事人是一个有生机体，有着主观能动性。
    有了主观能动性的人，就可以变自卑为自信，变封闭为开放，从而打破自卑者的恶性循环。
    打破恶性循环之后的因果链是这样的：自信（基本自我肯定的不怕挫折、甘冒风险、面对问题、积极干预的内在精神）--开放自我（有希望地）--介入现实（勇敢地）--接受刺激（坦然地）--解决问题（认真地）--增长才干（必然地）--收获成果（欣慰地）--增强自信（正反馈地）--更加开放--更多的学习性与更好的创造性--面对更多的问题--更高的才干……这正是与自卑者的恶性循环相反的“自信者的良性循环”
    从主观能动性、自信着手，正是打破恶性循环的关键。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-12 14:02:04