瘦大腿
1.坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。
2.将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。
3.大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。
这个动作可以瘦大腿和下腹，平常看电视也能做。不过不要选在沙发上，因为沙发太软，找不到支撑点反而容易伤到脊椎。
瘦小腿肚
1.坐在椅子约1/3处的地方，把脚尖放在比较高起的平台，然后把脚跟尽量向下压。
2.接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，快速重复这个动作。
这个动作可以刺激小腿肌肉，消除多余赘肉，让小腿肚变瘦。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-8-16 8:28:13
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