吃这些食物让你牙齿越来越健康

　　牙齿是人体中*坚硬的器官，要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健。吃什么才有利于牙齿的健康呢？古方中医**介绍，常吃以下五类食物，让你的牙齿更健康。
　　牛奶和乳制品：含大量钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。
　　含磷食品：磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉等。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。
　　含氟食品：海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止对牙质的侵蚀。
　　苹果、生梨等：苹果、生梨等在进食时可起机械擦洗作用，擦去牙齿表面的细菌。果胶还有抑制细菌的作用。
　　蔬菜：蔬菜中的膳食纤维可对牙面进行机械性磨擦、清洗，并刺激唾液腺分泌，减少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和维生素C,是抗龋营养素。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-8-17 9:25:51