学会选择食物,让你拥有健康好身体

    研究表明，适量的营养不仅能维持身体健康，某些特殊的维生素和矿物质，还可以降低患病的风险。
    不良的饮食习惯害处多
    许多食物对心脏健康有巨大的影响。研究表明，水果、蔬菜、粗粮和富含不饱和脂肪的饮食可以帮助人体减少患心脏病和高血压的风险。相反的，如果饮食中没有足够的水果和蔬菜并富含饱和脂肪和反式脂肪，那么，患这这些疾病的风险就会大大增加。
    即使是很小的饮食缺陷，也可能对您的健康产生巨大的负面影响。安妮说，在美国，营养缺乏症*常见的便是缺铁。经期的妇女和女孩需要在她们的饮食中补充大量的铁来弥补那段时间损失的铁。同时，铁也是婴儿、儿童和青少年身体健康的必需营养素。
    此外，人体另一个比较容易缺乏的物质便是钙，它是保持骨骼强壮和健康所必需的营养素，没有它，可能会患骨质疏松症等疾病。
    因此，丰富的、多样化的饮食习惯，将有助于确保您有足够的营养物质维持健康的身体机能。请记住，我们的身体使用我们给予它的一切，而且，我们能给它的也决定了身体如何去支配它。所以，你的健康你说了算。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-23 16:32:15