胡萝卜整个烤
将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使人体获得的健康化学物质增加25%,其中包括某些抗癌物质。
豆类吃速冻的
豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。
土豆带皮热水煮
整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%.水煮的时候，*好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。
卷心菜烹调要加盐
煮这类蔬菜时候*好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮*有营养。
多吃水果少喝果汁
水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-8-25 18:17:45
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