睡眠质量高起床有精神：第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量；如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
如何提高睡眠质量呢？
睡前慢跑：临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时，随即停止。这时，体温开始下降。当30~40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
睡前泡脚：长期坚持睡前泡脚能起到疏通经络、平肝息风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的作用。泡脚的水温宜在40℃~50℃左右，*好用较深、底部面积较大的木质桶，水量则以没过小腿的2/3为*佳。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-9-3 14:38:52
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