将准妈妈晨吐减到*低

    （1） 充分休息：准妈妈压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。
    （2） 早晨少量地吃东西：在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。
    （3） 不要过长时间呆在电脑或电视前面：屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。
    （4） 适当进行锻炼，特别在怀孕早期。
    （5） 喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃；吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状；吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉，香蕉里含有钾，也能减少晨吐。
    （6） 穿着尽量舒适，穿腰部太紧的服装会加剧晨吐。
    （7） 服用儿童维生素代替产前维生素，这种维生素更易消化，不会占胃。
    （8） 怀孕期间吃酸也要讲究科学性：准妈妈可选择番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。但一定要记住不要吃人工腌制的酸菜或者醋制品，因为腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。
    特别提醒：准妈妈还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当准妈妈感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-5 15:04:32