慢跑不仅能预防运动伤害更能保护身体

    1、了解自己的身体状况
    患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。
    2、要循序渐进
    刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，**不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达。
    3、暖身要足够
    适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。
    4、选择适当的场地
    慢跑可说是*方便的运动，但这并不表示任何地方都可以当做慢跑的场所。慢跑的场所*好是宽敞无障碍的地方，譬如学校的操场或是运动场，这都是理想的地点。当然我们也会看到运动选手们在马路上慢跑，但为了安全着想，还是在适宜的场所慢跑*好。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-17 14:57:36