宅女6式瘦身操

    1.单腿站立穿鞋法 
    动作：单脚站立，用右手拉住右脚踝，保持动作10秒，换另一边，交换10次为一组，每天5--10组。 
    效果：可以有效拉伸腰部肌肉，瘦腰效果非常明显。 
    2.双手后背提重物 
    方法：双手背在身体后面，做提拉的动作 
    效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。 
    3.开门瘦四肢 
    方法：双手交换做开拉门的动作;双脚交换做开拉门的动作。 
    效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。 
    4.门框斜压收内侧赘肉 
    方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。  
    时间：左右各3秒钟。 
    效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 
    5.刷杯子瘦手臂 
    方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。  
    效果：收紧手臂，紧致乳房。 
    6.读书收腹减腿法 
    方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 
    效果：收紧肚子、大腿赘肉
        责任编辑：耿永亮    WWW.1168.TV    2011-9-28 11:43:51