节后营养过剩怎么办？

    怎能让节日夺走你的健康与美丽？现在，就让我们一起来急救节后的健康危机，消除各种身体隐患。首先，推荐一套*适合节日调理身体，改善发胖和肠胃健康三日食谱，你可以根据自己喜好适当变换菜式，但是要记得“清淡、高纤维、多蔬果、少油脂”的原则。
    节后排毒塑身三餐食谱
    起床后--先喝一大杯温开水或柠檬水（肠胃不好的人*好不要加柠檬片，否则会刺激胃酸产生）
    早餐--脱脂奶或豆浆1杯、麦片1/2碗，苹果一个。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素，对肌肉神经有调节效用，多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量不高。豆浆可以调节女性荷尔蒙，改善内分泌紊乱。苹果则能促进肠胃蠕动，改善便秘，补充维生素。
    午餐--糙米饭1碗、西芹炒鸡柳1盘或牛扒1块。糙米饭类所含的维生素丰富，不仅可以补充体力的还能促进消化，而鸡肉和牛肉都是不易发胖并能补充体力的好食物。饭后半小时，泡上一杯“瘦瘦减肥套餐”减肥茶，用约250ml沸水冲泡，可反复冲泡2-3次，把肠道内的毒素排除，改善肠道吸收环境。
    晚餐--小红薯1个、蔬果沙拉1碗，蔬菜汤或粥一份。红薯即能吃饱又不会胖，还能促进肠胃运动，沙拉可以补充大量的维生素和纤维质。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-5 15:33:55