分享营养早餐的不同搭配

    1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，*好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，*好是鲜榨的。
    2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
    3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
    健康早餐小贴士
    1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
    2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
    3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
    4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
    5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
    6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-5 15:38:10