推荐一套从热量,营养上都是“黄金”的一餐

    肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
    肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。
    豆沙包：面粉。赤豆沙。果脯。猪油。
    芹菜豆腐干：芹菜。豆腐干丝。茭白丝。香菇。
    *合理的早餐
    通常来说，早餐当中的各类营养元素应占全天供给量的百分之25-30.一份有营养的早餐，应该由主食（一般是面食），冷菜，和粥品构成，如在饭后用水果补充更多维生素效果会更好。
    牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
    牛奶果羹：牛奶。苹果。桔子。葡萄干。
    鲜肉青团：糯米。青菜汁。肉末。香菇。冬笋。火腿末。
    牛肉土豆丁：牛肉。土豆。胡萝卜。圆椒。
    *健康的早餐
    早餐的制作要注意材料的特点和个人的口味相结合，当然也要做的漂漂亮亮的啦。不要过分烹饪让食物失去了本来的营养价值，更忌讳的是吃那些油炸食品，尽量要少吃。
    皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
    皮蛋粥：粳米。糯米。皮蛋。芹菜。火腿。
    果酱包：面粉。果酱。核桃。牛奶。
    雪菜肉末：雪菜。肉末。土豆。胡萝卜。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-10-5 16:51:26