给老板养生的几条建议

　　让我们听听**对于“老板养身学”的几点建议：
　　周末积极参加运动。英国戴维斯博士说，男人和女人*大不同之处在于他们喜欢通过体育运动来和朋友们培养同志之情。一周商场运筹下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上的“零部件”做一次放松休息。**建议 :严格控制体重，经常进行一些切实有效的增强肌力的锻炼。戴维斯认为，放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
　　检查自己关节是否灵活？大多数男性的关节都不太灵活。在臀部周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。
　　减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用双手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做 1次，以后每天增至 2-3次。
　　学会正确地拾起物品。大多数人只是简单地“弯下腰，抓住物品起身就走”.这是不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿势应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。
　　缩小“啤酒肚”.向前突起的肚子会重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心恢复到原先的正常位置。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-10-6 14:38:50