医生支招抑郁症患者:学会倾诉学会哭

    日常生活中，经常会听到有人抱怨：今天真郁闷！尤其是女性。由于女性自身的生理与心理特点以及特殊社会环境的压力，各种心理疾病乘虚而入。那么抑郁时，我们该如何进行心理调节呢？
    **说，哭应该算是一种可取的宣泄方式。“哭可以把情绪宣泄出来。一个人如果强行压抑悲痛是会对身心造成伤害的。如果长期压抑自己的情绪，我们形容其就像是一个定时炸弹，将来很有可能对自己或者他人作出极端行为。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式与方法，不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼，调整自己的不良情绪。”
    **说，如果有轻度的抑郁症状，没有消极悲观厌世观念的人，可以借助自我宣泄、运动等方法自身调节；如果仍难解除这些抑郁症状，应该借助于心理咨询或心理治疗，要按心理治疗师的建议回家做“家庭作业”;中度和重度的抑郁症，除了心理治疗外还需精神科的药物治疗，并需防止意外的发生。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-6 16:07:49