冬季防治抑郁症的几点注意

    一、居室要洁净，温湿要相宜，室内通风透气即使在严寒的冬季也是非常必要的，冬季室内合理的温湿度分别应为：温度16℃~20℃，相对湿度为30%~40%,温度过高过低，湿度过低，均不利于健康。
    二、合理饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃零食；在日常生活中，应有意识多吃一些大豆、玉米等含热量较高的食物和对身体起滋补作用的羊肉、狗肉、虾米、核桃、大枣、乳类等营养丰富的食品。
    三、勤晒太阳，坚持室外锻炼身心得益，体育锻炼能加速人体的新陈代谢，促进血液循环，增加大脑的供氧量，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张，从而在无形中化解掉忧郁感。
    四、相互沟通，营造情谊，适当参加社交活动、公益活动，结交一些积极向上的朋友，相互交流，相互勉励，就能化解胸中的郁气，保持精神的畅快和感觉轻松。
    入冬是抑郁症的好发季节，入冬了，就要小心抑郁症。由于日照减少的缘故入冬以后广大患者及家属更要小心抑郁症的侵袭，所以我们应该做好防御措施。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-6 16:12:18