一起分享柠檬水果减肥食疗方

    柠檬香蕉减肥茶
    材料：新鲜香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。
    制法：先把杯子温热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟；把柠檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
    功效：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。
    柠檬海带减肥茶
    材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。
    做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味饮用。
    功效：海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的，饮用量可自行定，但不宜常饮。
    柠檬蜂蜜酒
    材料：柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。
    做法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合，晚间饮用。
    功效：这种酒既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
    膳食减肥原则
    合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：
    （1）、食物多样、谷物为主
    平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物。
    （2）、多吃蔬菜、水果和薯类
    含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。
    （3）、常吃豆类及其制品
    含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。
    （4）、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。（火爆网-小丁）
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-6 18:05:08