不用降到维生素吸收，非凡是与脑和神经代谢相应的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化养分素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高上班效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。因为现实少女上班繁忙，饮食中的维生素养分常被忽略，故不妨用某些维生素补一下剂，来确保维生素的均衡水平。
不可忽视矿物品的供给，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物品。因此，在月经期和月经后，少女应多吸收某些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不用忽视氨基酸的供给，养分脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为*高，其次是牛磺酸，再也是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
责任编辑：耿永亮 WWW.1168.TV 2011-10-7 10:03:56
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