过量摄入咖啡会导致骨质疏松

    以下这些不良习惯可以导致骨质疏松，希望大家多加注意：
    过量摄入咖啡
    研究发现，过量摄入咖啡的人，其髋部骨折的发生率高。过量饮用含磷的可乐饮料也会导致骨质疏松。
    吸烟
    吸烟主要会影响骨骼的外层也就是皮质骨的密度，而受影响*大的就是髋骨，吸烟者的髋骨密度普遍比不吸烟者低5%以上。
    酗酒
    研究发现过量饮酒会引起骨质疏松症，这可能是乙醇抑制了骨的生成，过量饮酒还抑制了肠道对蛋白的摄入，使雄性激素的分泌减少，而男性雄性激素水平低下可以引起骨质疏松。
    吃的过于咸
    食物中加入过量的盐，不仅增加心血管病风险，还会导致骨质疏松。人体内的钠经过肾随着尿液排到体外，同时也会损耗钙。人体需要排掉的钠越多，钙丢失也就越大。
    蛋白质摄入过多
    如果长期的
    蛋白质摄入过多的话，也能导致骨质疏松的出现，这一点需要大家多加注意。动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症，这主要是因为含硫的动物性蛋白进入人体后，会使血液呈现酸性反应，逼迫身体从骨质中提取钙质来平衡酸性血液。其次，红肉（猪肉、羊肉、牛肉等）中含有大量的磷酸根，它们会在消化道中与钙结合，从而减少人体对钙的吸收。食物中的钙经过消化，变成游离钙才能被小肠吸收。红肉中饱和脂肪酸含量高，会在胃肠道内与钙结合，形成不溶性脂肪，使钙的吸收率降低。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-7 14:06:19