不成熟行为也会影响睡眠质量

    与睡眠正常者比较，慢性失眠症患者还具有不成熟性应对方式，表现在对失眠和日常生活两个方面的影响：①偶尔失眠时马上容易变得紧张，不能理性处理，对睡眠过分关注，特别是对失眠现象，很注意体验失眠给自己造成的不利影响或感觉，包括躯体和心理的。采取一些刻板的人为方法来控制睡眠，结果恰恰形成了一些非功能性的睡眠习惯和带有负性暗示的行为，反而促进失眠。②在处理日常问题时缺乏灵活性，人际关系不够和谐，做事往往首先想到怎样得到别人的认可，很在意别人对自己的评价，缺乏自我赞赏能力，导致经常有低度焦虑，不能有效兴奋，影响夜间的有效抑制，影响睡眠。
    此外，慢性失眠患者对待失眠的态度和行为容易受外界的影响，其特点是：①在出现失眠以后，对失眠有害身体健康的夸大性宣传深信不疑，造成对失眠的恐惧，继而容易出现夜间焦虑。②在对睡眠的调整方法上，慢性失眠患者不相信依靠自身力量能改善睡眠，而是努力看有无既能改善睡眠又没有任何副作用的药物或仪器，或进行睡前跑步或喝牛奶等行为，希望它们能起到安眠作用，一旦这些方法无效，就对睡眠失去信心。对医生或媒体的指导多数表示怀疑，不予接受，结果使失眠难以得到真正改善。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-8 10:07:32