炎热夏季要记得补水和补钾

    水在夏季养生中的重要性是显而易见的，水是生命之源，夏季养生重在补水保津，要及时、正确的喝水。有**推荐每天要喝11杯的水，每杯约200ml.方法为起床后、上午、下午各择时喝2杯，午餐、晚餐前半小时各喝2杯，就寝再喝1杯。个人感觉身边应常备一瓶水，以随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则；平日可多进粥食，以汤水代替水；也可自制汤饮，如甘咸寒之品：沙参麦冬汤、五汁饮、增液汤等；对于气阴两伤者，可用生脉散、清暑益气汤、竹叶石膏汤等；阴亏火盛致失眠口渴者，可用黄连阿胶鸡子黄汤。
    在夏天应特别注意冷饮对身体的危害。冷饮虽能暂时消暑，但其不能持久解渴，且性质寒凉，容易损伤人体的阳气，以及脾胃消化功能，切不可贪图一时痛快而进食过量。在大量出汗后不应该猛喝白开水，应先喝些温淡的糖盐水，以补充丢失的盐分，保持体内渗透压平衡。同时，应注意补充适量的钾，因为在炎热的天气里，人体内的钾本来就容易变低，且出汗后又会带走大量的钠和钾。如有低血钾症，人就会觉得四肢酸软、心悸胸闷、恶心腹胀，严重者会有生命危险。平日应多食含钾高的蔬果，如蚕豆、土豆、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、香蕉、核桃、花生、黄豆等等。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-20 9:40:51